Главная » 2017 » Январь » 20 » 9 эффективных способов как похудеть быстро и легко без диет
04:33
9 эффективных способов как похудеть быстро и легко без диет
Многие диеты способным нанести вред организму, какими бы замечательными они не были. Даже если диеты и способствует потере веса, но они же могут стать причиной появления морщин. От диет женщина страдает психологически. Если хочется избавиться от лишних килограмм навсегда, то выберите путь похудения без диет. Во многих странах люди перестали использовать диеты и сбрасывают вес естественным образом.

Благодаря следующим рекомендациям можно попрощаться с лишними килограммами навсегда:

1. Время еды. Засеките 15 минут и старайтесь тщательно пережевывать пищу в течение этого времени. Одна из проблем, из-за которой килограммы уходят медленно — это привычка быстро есть. Наслаждайтесь каждым кусочком и старайтесь не разговаривать в это время по телефону, не смотреть телевизор. Таким образом, мы гораздо больше насладитесь пищей, и вам будет достаточно малого количества еды.

2. Спите достаточно. Если вы увеличите количество вашего сна хотя бы на час, то данный способ поможет вам избавиться от 5 килограмм завод. Сон — эта прекрасная замена бессмысленным перекусам. Благодаря этому можно легко уменьшить количество потребляемых калорий на 5%. Специалистами давно доказано, что если спать мало времени, то похудеть становится сложно, ведь малое количество сна усиливает аппетит.

3. Красиво сервируйте обеденное место, употребляйте достаточно овощей и фруктов. Если во время обеда съедать три овоща, то до ужина вы будете сыты. Стремитесь украсить свое обеденное место и блюда — таким образом, вы будете съедать меньше. Ешьте больше фруктов и овощей, так как в них содержится много клетчатки и волокон, которые заполняет желудок небольшим количеством калорий. При приготовлении блюд не используйте жир. Вместо майонеза и соусов используйте лимонный сок и травы.

4. Всегда ешьте суп на обед. Если кушать суп на бульоне, то можно обойтись низким количеством калорий. Выбирайте суп с овощами и суп с рисовой лепешкой. Он должен идти в начале еды, так вы быстрее насытитесь, голод уйдет. Меньше соли тем суп не используйте консервированные добавки. Добавляйте замороженные овощи при варке. Откажитесь от сливочных супов, так как обычно в них содержится много калорий.

5. Ешьте много продуктов из цельных зерен. Гречка, неочищенный рис, пшеница и овес способствует потере веса. Цельные зерна содержатся в макаронах и в различном хлебе, следует выбирать именно такие продукты.

6. Повесьте на видное место одежду на размер меньше. Если постоянно смотреть на красивое платье или джинсы, который вы пока не влезаете, так будет проще унять свой аппетит и меньше есть.

7. Не поддавайтесь уговорам съесть кусочек колбаски. Не кладите колбасу в яичницу и бутерброд вовремя еды. Таким образом, вы съедите меньше на 100 калорий, а значит сбросить примерно 5 килограммов за год.

8. Пицца бывает полезно для фигуры. Вместо бекона используйте при приготовлении пиццы овощи и куриное филе. Таким образом, ваша порция пицца будет содержать на 100 калорий меньше. Добавляйте в пиццу сыр с низким содержанием жира. Тесто раскатывать и тонко и добавляйте оливковое масло.

9. Откажитесь от сладкой газировки. Выбирайте воду без газа и калорий. Таким образом, вы уменьшите потребление сахара на 10 чайных ложек в сутки. К концу месяца можно сбросить более 1 килограмма, просто отказавшись от ненужного количества сахара. В воду можно добавить кусочек лимона или листик мяты.

Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 296 | Добавил: ADMIN | Теги: как можно похудеть без диет, как похудеть без диет, как похудеть без диет и таблеток, как похудеть быстро и легко без дие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
1
Привет дорогие участники ресурса!
Не даёт покоя вопрос, который для меня является очень важным: после рождения сына начала стремительно терять форму.
На традиционные способы похудения, как фитнесс нет ни сил ни времени...
Нашла на просторах рунета как кажется удивительное средство, всё на травах и природных компонентах, вроде Малышева даже рекомендовала, кто пользовался, или друзья, стоит ли попробовать, стоимость вроде позволяет. Ссылочку прилагаю, не закидывайте тапками: http://диетоника.товар-топ.рф
avatar